Anticâncer: o corpo como terreno sagrado de vida

Ele escreveu o livro “Anticâncer: prevenir e vencer usando nossas defesas naturais“, onde conta sua história pessoal de superação, relatando as mudanças de hábitos de vida que o fizeram sobreviver e manter a saúde por muito mais tempo do que o esperado. Além de analisar substâncias e atitudes que estimulam ou freiam o desenvolvimento de tumores cancerígenos, o Dr. David discute os aspectos da vida humana contemporânea – o ambiente em que vivemos, alimentação, estados mentais e emocionais – que favorecem o surgimento e desenvolvimento do câncer. Suas análises tornam mais claras as razões pelas quais existem hoje tantos casos da doença. Ao final do livro é apresentado um manual prático das mudanças sugeridas pelo médico para prevenir e combater o câncer.

O autor enfatiza a ideia – reconhecida há milênios por medicinas tradicionais do oriente – de que nosso corpo é um “terreno” onde crescem os tecidos vivos, incluindo aí os micro tumores que todos podemos possuir. O meio ambiente, os hábitos de vida, os alimentos e os padrões mentais e emocionais são o seu “adubo”.

O câncer é uma doença crônica que pode levar muitos anos até alcançar um estágio problemático, e o seu desenvolvimento dependerá do quão propício estiver o terreno para sua proliferação. Para prevenir, ou para lutar contra a doença já instalada, é preciso, portanto, cultivar o próprio terreno – o corpo e a mente – com todo o cuidado e carinho que ele requer e merece.

A seguir estão algumas notas práticas, extraídas do livro, para um plano de ação:

Proteger-se

• Arejar as roupas depois da lavagem a seco, antes de guardá-las no armário (evitar o percloroetileno da lavagem a seco).
• Evitar cosméticos que tenham alumínio, parabenos (metilparabeno, poliparabeno, butilparabeno) e ftalatos BBP e DEHP (olhar o rótulo dos produtos).
• Evitar produtos de limpeza que contenham alquifenóis (nonoxinol, octoxinol, nonilfenol e octilfenol).
• Evitar cremes que contenham estrógeno ou outros hormônios placentários.
• Evitar panelas de Teflon arranhadas.
• Evitar aquecer comida ou líquidos em recipientes de plástico que contenham PVC ou em recipientes de isopor ou poliestireno.
• Evitar exposição ao amianto (telhas ou caixas d’água de cimento-amianto não devem ser usadas).
• Evitar exposição excessiva a campos eletromagnéticos de telefones celulares (durante as ligações, tentar não ficar tão perto do telefone; evitar manter o celular sempre perto do corpo, não dormir com ele muito próximo; tentar fazer chamadas de curta duração; prefirir as mensagens de texto a longas horas de conversa pelo celular; escolher um aparelho com baixo nível de SAR).

Alimentação

• Evitar alimentos de alto índice glicêmico: açúcar, farinhas brancas, pão branco, muffins, cereais de café da manhã refinados e adoçados, massas muito cozidas.
• Evitar geleias e frutas cozidas no açúcar.
• Evitar refrigerantes, sucos industrializados e álcool entre as refeições.
• Evitar embutidos, salsichas, linguiça, mortadela, bacon, salames e presuntos (devido aos conservantes nitrito e nitrato).
• Reduzir as fontes de ômega-6 (óleo de girassol, óleo de milho, óleo de soja, óleo de cártamo, margarinas, gorduras hidrogenadas, gorduras trans, gorduras animais não-orgânicas).
• Filtrar a água da torneira com filtro a carvão ou de osmose invertida, ou utilizar água mineral ou de fonte.
• Preferir carne, ovos, manteiga e leite de animais alimentados a pasto.
• Preferir alimentos orgânicos.
• Preferir alimentos de baixo índice glicêmico: frutas, arroz integral, pão integral, cereais integrais, massas “al dente”, massas semi integrais, quinoa, aveia.
• Preferir frutas em estado natural, principalmente mirtilo, cereja, framboesa, frutas cítricas e romã.
• Aumentar as fontes de ômega-3: peixes e crustáceos, produtos animais orgânicos, capsulas de óleo de peixe, óleo de linhaça, óleo de fígado de bacalhau, óleo de canola.
• Aumentar as leguminosas lentilha, ervilha, feijão, grão de bico.

Outros alimentos anticâncer (preferir ou aumentar):

• azeite de oliva
• couve-de-bruxelas, couve-da-china, brócolis, couve-flor (sulforafane e indole-3-carbinol)
• cenoura, batata-doce, inhame, abóboras, tomate, beterraba (caroteno, vitamina A e licopenos)
• espinafre (magnésio)
• cogumelos shitake, maitake, kawaratake ou enoki, cremini, portobello, champinhons de Paris (lentinane e polissacarídeos)
• cúrcuma e curry
• menta, tomilho, manjerona, manjericão, orégano, alecrim (terpenos)
• salsa, aipo (apigenina)
• alho, cebola, alho-poró, cebolinha
• canela (proantocianidinas)
• raiz de gengibre (gingerol)
• iogurte orgânico com lactobacilos acidofilus ou lactobacilos bifidus
• Algas nori, kombu, wakame, arame e dulse (fucoidane)
• frutas vermelhas: morango, framboesa, mirtilo (blueberry), amora, airela (ácido elágico e polifenóis), cereja (ácido glucárico)
• frutas cítricas: laranja, tangerina, limão, grapefruit ou pomelo (flavonoides)
• caqui, damasco (vitamina A) e suco de romã
• nozes e avelãs (ômega-3 vegetal, magnésio), noz-pecã (ácido elágico), amêndoa (magnésio)
• soja orgânica, tofu (isoflavonas)
• chocolate amargo com 70% ou mais de cacau (proantocianidina)
• vinho tinto (resveratrol) moderadamente (no máximo uma taça por dia), durante as refeições (em dietas saudáveis)
• chá verde (EGCG), em especial os japoneses: sencha, gyokuro, matcha
• chá/infusão de raiz de gengibre

Exercício e sol

• Fazer 30 minutos de atividade física diariamente. Caminhada, corrida, aulas de ginástica, karatê, bicicleta, natação, entre outros. Não é preciso fazer muito, mas é importante que seja frequente, regular.
• Tomar sol durante 20 minutos por dia quando for possível (produz vitamina D).

Meditação

• Diariamente, por alguns minutos, praticar um método de auto-centragem e de tranquilidade, para “voltar a si no presente”. Yôga voltada para meditação, coerência cardíaca, tai chi, qigong, relaxamento. Voltar a atenção para dentro de si, prestar atenção na respiração, evitar a mente agitada e dispersa.

Sentimentos

• Procurar resolver ou trabalhar melhor eventuais traumas passados.
• Aprender a acolher e a compreender as próprias emoções: inclusive o medo, a tristeza, o desespero e a raiva.
• Procurar deixar as emoções se dissiparem sem se prender nelas.
• Livrar-se do sentimento de impotência.
• Conversar, recuperar a calma e a força interior.
• Buscar compartilhar as emoções com outra pessoa

Com uma abordagem lúcida e equilibrada, o autor recomenda uma junção dos tratamentos convencionais e naturais, psicoterapêuticos e espirituais no combate à doença. Trata-se de uma ótima leitura para todos que se interessam pela abordagem integral da saúde humana.